trening cardio

[...] barku odwrotne butterfly 4x15 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Ogólnie trening super, ale wkvriwaa to ze dwa dni poczułem się super to znowu się zj**ało, trening był pod znakiem zapytania ale na szczęscie potem cos poluzowało i poszło ok. [...]

[...] ale w innej kolejnisci bo trenowałem po sniadaniu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] 4x15+narciarz 4x15 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo  Trening bardzo dobry, to chcioaż tyle, o formie nie będe pisał bo musiałbym narzekać %-) wie ciesze się ze chociaż trening super i w sumie mógłbym powiedzieć ze zrobiony na 100% ;) z ryzykiem bo z ryzkiem do dowaliłem dobrze   http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] bramie sznur 4s 15 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie w oparciu o ławkę 3s 15p 40min cardio na czczo Kolejny fajny trening, dobrze wszytsko weszło co najwaznjesze była ochota na trening . Na treningu chwilowa ale fajna pompka ;-) NIby ponad 8kg mniej mnie jest ale jeszcz ecos tam widac [...]

[...] hammer 3x12 3-0-1-0 -kaptury 6x25 40min cardio na czczo  Trening spoko, troche pozmieniana kolejnośc jako bazowe wiosło poszło półsztangą w sumie można powiedzieć że trening ciężko zrobiony http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane [...]

[...] maszyna +odwrotne rozpiętki 4x15 5.wyc. hamer 6.wyc. hamer dodatni 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, dziś rano w koncu czułem się ok. Wczoraj też poszedł kolejny wlew. Trening siłowo lekko dodane, ale ogólnie wys na braki mam słabe za to unoszenie 32,5kg poszło i [...]

Wczoraj i dziś potrenowane ;) jakoś tak mam ze w święta lubię trenować bo potem to siedzenie mnie męczy xD Rano cardio śniadanie i na trening. Kolejnie czas z rodziną wczoraj na wyjeździe dziś zjazd u mnie ;d Wczorsj super trening dwójek i pośladków. Wróciła ławka rzymska więc sie ucieszyłem xD Dziś plecy lekko i bicpesy na innej silce tak dla [...]

[...] skoczyłem serie to mówi ze te masyzny mogły by byc obkleojne bo on nie wie jak sie na nich trenuje :D nie wiem czy ja je miałem obkleic instrukcją :D ale to tyle zali dzis trening super, zatoki daja w dupe cos ostatnie dni ale zyc sie da http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian [...]

[...] 4.wyc. maszyna +odwrotne buterrfly 5.wyc. skos hamer 6.wyc. sztangi z ziemi 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo 3 trening po wakacjach, całkiem spoko, jednak brakuje trochę snu jak się tydzień sypiało srednio po 8h i jeszcze drzemka a teraz po 6h to czuć różnice :D [...]

[...] razu lepsza i jakby z 20kg mniej na brakach. Wczoraj poszły nogi ale nie daje wpiski bo jeszcze starym planem jadę wiec zacznie dawac systematycznie jak bedzie wdrozony nowy trening, już nie mogę się go doczekać. Dziś barki cieżko klata lekko i tricpes, brzuch Całkiem fajny trening mimo ze nie ma takiej wkrętki na treningi jak np od razu po [...]

[...] razu lepsza i jakby z 20kg mniej na brakach. Wczoraj poszły nogi ale nie daje wpiski bo jeszcze starym planem jadę wiec zacznie dawac systematycznie jak bedzie wdrozony nowy trening, już nie mogę się go doczekać. Dziś barki cieżko klata lekko i tricpes, brzuch Całkiem fajny trening mimo ze nie ma takiej wkrętki na treningi jak np od razu po [...]

[...] 10, 10 (jeśli z ciężarem ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 40min cardio na czczo. Pospałem ciut dłużej jak w tyg to i trening troche później, ale ogólnie sam trening bardzo fajnie może przez wk***ienie przed treingiem :D z tego wszystkiego w wyc na skosie zamaist 5kg dołozyłem 10kg ale już [...]

[...] uda 12, 10, 10 40min cardio na czczo Trening nie u siebie tylko w krakowie na innej siłce, wiec cieżko z obciązeniem zeby podac ale co mogłem to podałem. Bałem się ze trening bedzie lipny bo nie lubie gdzie inadziej trenowac, ale o dziwo poszło super, naprawde fajnie i nawet ta sylwetka dla oka jakby bardziej przyjemna :D chcoiaz dzis jak [...]

[...] uda 12, 10, 10 40min cardio na czczo Trening nie u siebie tylko w krakowie na innej siłce, wiec cieżko z obciązeniem zeby podac ale co mogłem to podałem. Bałem się ze trening bedzie lipny bo nie lubie gdzie inadziej trenowac, ale o dziwo poszło super, naprawde fajnie i nawet ta sylwetka dla oka jakby bardziej przyjemna :D chcoiaz dzis jak [...]

[...] Trening petarda, naprawde mega dziś wszystko wchodziło, po 3cw w zasadzie to już był gong :D ale przy uginaniu wkvrwił :D mnie kurier i mimo wszystko poszła reszta super. trening skonczyłem o 11 a dalej nogi całe takie jkabym nie dawno skonczył :D oby wiecej takich treningów http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki [...]

[...] cardio na czczo Trening na innej siłowni, tam gdzie kiedyś z Wojtkiem pracowałem,nic się nie zmieniło przez te lata :D wiec nie miałem problemu zeby się odnaleść. Ogólnie trening mega, kurde no wszytsko wchodziło, wydawałem się mały i płaski ale jak rozebrałem się do topa to jednak na plus :P NO i tam na siłce jest solarium, a na solarium nie [...]

[...] mi z tym brzuchem i mocno pospinana przeopna i okolice pod żebrami, dzis tylko 30min ale w piątek cała godzine sie chyba uda a ból niesamowity ale jak mus to mus Co do treningu, trener zmotywował przed treningiem bo obciął węgle :D haha A tak serio kolejny mega trening nóg z progres ze się nie spodziwałem, robocza w sidach ma byc na 6 [...]

[...] 15, 15 50kg hantla - ŁAWKA RZYMSKA- wolna faza ekscenryczna 12, 12, 10 - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 60min cardio Ojj ciężki trening ale bardzo udany, nastawienie było ze ma byc ropzierdol i tak było ;P W tych hakach znowu dodane 5kg i znowu 10pow chociaz dziś już cieżko w hvj, suwnica cieżar [...]

[...] 10 (jeśli z ciężarem ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. pozwanie na salce+układ Jak co czwartek 3 trening z rzedu i jednak na tym etapie to już odczuwalne, cieżko było się wkrecic, dopiero po rozgrzewrce i pierwszym cwiczeniu było ok. W wyciskaniu mnie gniotło to 130kg :d [...]

Mariusz, jak samopoczucie na ten moment? ;-D Lepiej niż u mnie? Bo ja już walczę o przetrwanie powoli na tych treningach. O ile siła jest to brak wytrzymałości siłowej i wszystko co powyżej 10 reps to dramat :-D czytałem ze u ciebie srednio, wiesz co ja chyba nie mam co narzekac ;P dzis co prawda dnt i samopoczucie super, tylko co ciut ssanie ale [...]